サブ4~サブ3へ

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日曜日にフルマラソンを走り翌日からJOGは再開しています。

まずはフルマラソンに必要な能力は有酸素機能を発達させる事だと思っています。
そこで私も初心に戻り有酸素機能が低下したからには一から有酸素機能を鍛え直すしかありません。

そこでしばらくは心拍数130のJOGを徹底しようと思います。

マラソンの疲労感もありますが心拍数130でキロ6分ぐらいでした。
サブ3の頃より1分以上も遅いペースです。

 

走力が落ちている証拠で持久能力が低いと改めて痛感しました
私がサブ3で走れていた理由は継続してトレーニングを行っていたと自信を持って言えます!

 

マラソンは「凡事徹底」です

 

サブ3やサブ3.5を目指すランナーはたくさんいられます!
そう言ったランナーの方の参考になるように

 

今シーズンはレースの予定はないので来シーズンに向けて故障をせずにサブ3を目指すトレーニングを公開していこうと思っています!

 

サブ4、サブ3.5、サブ3を目指すランナーの参考になるようにトレーニング内容中心になるかもしれませんが応援よろしくお願いします!

6 Comments

  1. たまごろう

    更新待ってました!
    お忙しいようですね。
    ランニングも無理せず頑張ってください。
    また色々楽しみにしています。

    Reply
    1. shoji.sub3 (Post author)

      たまごろうさん
      わざわざコメントありがとうございます!
      まだまだ忙しい環境ですが基本練習をしっかりして
      来期はサブ3復活目指して頑張りますので
      今後ともよろしくお願いします。

      Reply
  2. ふぁび

    なにはともあれ更新された事にホッとしてます。
    あまりの放置の長さに、何かあったのかと勝手に心配してました。かなりご多忙の様ですが、一読者としてまた楽しみにしてます!

    Reply
    1. shoji.sub3 (Post author)

      ふぁびさんご心配頂きありがとうございます!
      感謝の一言に尽きます。
      まずはサブ4~サブ3レベルへ復活の記録を残せるように頑張りますので
      今後もよろしくお願いします!

      Reply
  3. masazoh

    初めまして。
    更新、お待ちしてました!
    とても参考になってました。
    応援してますので、サブ3復活頑張ってください。

    Reply
    1. shoji.sub3 (Post author)

      初めまして!返信が遅くなり申し訳ありません。再度サブ4目線からサブ3目指したいと思います。
      合わせて皆さんの参考になる練習や考え方は独自に研究していきたいと思いますので今後もよろしくお願いします。

      Reply

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