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久しぶりの更新となってしました・・・
仕事が忙しいのもありますが、突如PCが壊れてしまい新しいPC購入をしたり
して一週間ほどサボる形になってしまいました。

私自身も膝の調子もようやく回復しつつあるものの若干の違和感を感じるので
走る時間を抑えている状況です。

走り込みの時期にも関わらず思うように走り込めないので・・・
そろそろストレスが溜まってきそうな予感がします。

今の時期は本当に目標もなく毎日同じ事の繰り返しなので走りたくない気持ちなりますが
持久力を養うためにはとても必要な時期です。

最近は練習時間は短いものの朝ランをするようにしました。
仕事から帰宅して時間が有る際は走るように心がけています。

私自身二部練は肯定派なのでしばらくは二部錬になりそうです。

本当は一回で長い時間を走る事が持久力の改善に大きく繋がると思っていますが
二部錬でもそれに近い効果はあると感じています。

一度に長い距離を走るメリットは・・・
1. 脂肪をエネルギーに変えれるようになる。
2. メンタルの強化

以上2点が大きな効果があると思います。
長い時間を走ると糖質が枯渇をすると脂肪をエネルギーとして使うので
ロングJOGを行うと後半は糖質が枯渇した状態になり脂肪をエネルギーとして使用するので
フルマラソンにおいては有効になります。
脂肪を使える身体になるとLT値も自ずと下がると考えています。
糖質が枯渇すると脳から走らないように指示がでて「走るのを辞めたい」と思うようになります。
その状態で走ると限界値が少しずつ改善され基礎スピードも上がり一番重要なメンタルも鍛えられます。

フルマラソンでは辛くなってからの粘りがタイムに直結します。

ここは精神論になってしまいますが・・・
フルマラソンでは必要だと思っています。

それが分かっているだけに長い時間走れない現状を考えると試行錯誤が必要な時期と強く感じます。

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