効率性を考えて・・・

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今日も帰宅すると21時前でしたm(_ _)m
なかなかランニングの時間が確保出来ない状況ですが…

10kmだけ走る事にしました!
身体に任せて走り始め心拍数は130辺りで安定していました。

昨日は枯渇状態の中で心拍数130だとキロ6分でしか走れませんでしたが…
今日はキロ5分で走っていました。

同じ心拍数でも1分も違う事を考えると昨日は、ある意味良い練習したと思います。

今日は走る時間も距離も短いので…ラストキロ4分までペースアップして終了しました。

その後は、レイヤートレーニングを40分ほど行い終了です。
意外と脚への負荷があるので…時間がない時は、このパターンで練習を行おうと思います。

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