ヴェイパーフライ4%で閾値走

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今日は、今年からダニエルズ氏が提唱する閾値走(LT走)を取り入れる事にしたので
本日は閾値走を行いました。閾値走の内容は→こちら

そしてシューズは「ヴェイパーフライ4%」を履きました。

5分アップした後に20分間の閾値走を行います。
ペースは気にせず・・・心拍数165を目標にします。

とにかくフォアフットを意識!!
ヴェイパーフライ独特のクッション性にやっぱり違和感を感じてしまいます・・・
しかし、自分の思っているペースより速いのも事実です。
ホント不思議なシューズです。

しかしながら・・・フルマラソンを走るには筋力強化は必須のようです。
本日のLAPは

肝心のランニングダイナミクスは・・・

上下動比は問題ありませんが・・・

左右バランスは非常に悪い数値です。
これはフォアフット意識して走った事もあるので・・・当然の結果と思っています。
しかし上下動が思ったより良い結果だったので少し収穫を得たようにも思います。

改めてこのシューズはフォアフット・ミッドフット(フォアフットに近い)で走るランナーにしか履きこなせないと改めて実感・・・
ミッドフットでもフォアフット寄りの走りをするとシューズの美味しい部分を引き出せると思います。
ヒールストライクのランナーは相当履きこなすには難しいでしょう。

個人的には・・・adizero SUB2の方が好みです^^;

閾値走のあとはレイヤートレーニングを1時間みっちり行い本日の練習は終了です。
走った距離は短いですが・・・
筋肉への負荷はしっかりかけれたので満足です!!

レイヤートレーニング内容→こちら

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