1/17練習日誌 ポイント練習

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今日は水曜日なのでポイント練習の日!!
仕事中からどのメニューを考えてました(^^;
そして選んだ練習メニューは「インターミッテントトレーニング」にしました。

昨日レイヤートレーニングを行った事もあり脚の疲れが残っていたので気分的にスタンダードのインターミッテントトレーニング(全力疾走1分間+繋ぎJOG4分間)を15セット行う事にしました。

ガーミンのワークアウトにアップ1.5km →インターミッテント15セット+ダウン1.5kmをセットしてガーミンの流れに乗ってスタート=3

今日はアイランドシティ内の一周2.5kmコースをグルグルと走る事にしました。1分の全力疾走区間は3分30秒ペース!繋ぎのJOGはキロ5分以内のペースと設定していましたが…

今日使用したシューズは、スポーツショップのワゴンセールで買ったadizero フェザーRKを投入しましたが…
ビックリするぐらい走りにくて足裏が痛くペースが上がりませんでした( ;´Д`)ガーン

3本目からは身体が動き何とかペースも上がり本数をこなせるようになりましたが、adizeroフェザーは絶対自分に合わないと走りながら何回も思い買った事を後悔( ̄∇ ̄)

やっぱりフラットシューズは自分には合わないようです\(//∇//)\

それでも15セット行いトータル19km強走って終了!!
ミトコンドリアが大量繁殖する事を祈るのみです(^。^)


自宅に帰ってから、リカバリーパワープロテイン+アミノ酸補給+筋膜リリース+AT-miniでしっかりとケアを行いたいと思います^_^

練習メニュー:インターミッテントトレーニング
平均心拍数:142
月間走行距離:414.2km

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