12/17練習日誌 背中の張りを気にしながらJOG

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金曜日に痛めた背中の張りは朝起きても改善されていませんでした。。。
本当は8時のバスで防府に向かう予定でしたが…背中の張りがあるもののJOGをする事にしました。

軽くストレッチを行いランニング開始します。

いつものJOGの感覚だと背中に痛みを感じますがペースを落すと張りを気にせずJOGが出来たので統計を全く確認せずひたすら走り続けます。
走り出して血流が良くなった事で背中の張りも緩和したような気がしました。

20km地点で時計を確認すると・・・キロ5分を切るペースでJOGしていました。
元々、今回の調整は上手く行っている手応えががあったので調整が上手く出来ていたようです(:;)
それだけに防府読売マラソンの欠場は残念でした。

結局120分JOGをして終了。
一週間後の30kmの大会がありますが調整せずに望むので、背中の張りを確認しながら
走り込みたいと思います。

練習メニュー:120分JOG
平均心拍数:135
月間走行距離:314.9km

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