12/1 練習日誌 リカバリーJOG

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今日から12月で今年も残すところ一ヶ月となりました。
水曜日のインターミッテント・トレーニングの疲れを感じるので今日は20kmまで時計を見ずに
リカバリーJOGに徹しました。
しかしヒートッテク+ロンT+ウインドブレーカーと厚着で終始動きが悪かったです(笑)

今日は箱崎埠頭~ベイサイドプレイスで折り返し、帰路は福岡国際マラソン25km地点から香椎の折り返し地点まで国道三号線を北上しました。
途中の道路脇に書かれている距離表示を見ると出場しないにも関わらずテンションが上がります。
福岡市民からすると常に車輌の通行量が多い三号線を通行止めしてまで開催する福岡国際マラソンは特別な大会だと感じます。
日曜日は午前中に10kmの大会にエントリーしているので終わってから観戦に行く予定です。

話はずれましたがゆっくりとJOGした事もあり110分走って20.4km走って終了後にミムラボ筋トレを実施。
日曜日は10kmレースですが練習の一環で出るので明日は朝からロングJOGを行いたいと思います。

練習メニュー:110分JOG
平均心拍数:130
使用シューズ:ズームフライ2
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