11/25 練習日誌 のんびり120分JOG

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今朝は昨日の移動の疲れからか?目が覚めると8時を過ぎていました( ̄∀ ̄)

それからランニング行く準備をして、アクエリアスをコップ一杯飲んでランニングへ出発‼️
外は寒いと思いTシャツ+ロンT+上下ウインドブレカーのかなりの厚着にしました。

ガーミンはいつものように心拍数のみ表示。

神戸マラソンから1週間経ち疲労は抜けた感覚は有りますが無理せず120分を目処に走る事にしました。

珍しく風も無く厚着が裏目に出て途中から汗をかき始め服装は完全に失敗m(._.)m

10kmを過ぎて時計を確認するとキロ5分強のペースで走っていました。エネルギー枯渇の空腹状態にしては速く走れていました。
福岡マラソンと神戸マラソンの連戦が良い練習になったのかもしれません。

15km過ぎて脚の余裕から30km辺りまで行こうと考えましたが…見えない疲労を考慮して120分で辞める事にしました。

120分で24km走り終了。
その後「アミノサウルス」と「リカバリープロテイン」を補給後にミムラボ 筋トレをしましたが…ハンパ無くキツ筋トレでした。
継続して筋力アップしたいと思います。

明日は練習代わりに大会に出場予定です。

◯練習メニュー:120分JOG+ミムラボ 筋トレ
◯平均心拍数:137
◯使用シューズ:ズームストリークLT2

リカバリー補給

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