神戸マラソン 参戦記

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2年連続で神戸マラソンに参加してきました、そして2年連続の福岡マラソンと連戦のフルマラソンでした。
昨年は無理せずに軽く走りましたが今年はあわよくばサブ3が目標です。

前日は新長田近くのホテルに宿泊し当日は7時半頃過ぎにはスタート地点に到着し荷物を預けトイレを済ませて、寒さでアップをして意味がないと思いノーアップで50分前にAブロックのスタート地点へ整列しAブラック前列から7列目を確保しましたが、Sブロックがあるため先頭から30m辺りの位置だったのでロスタイムは最小限に抑えれると思いました。
待っている間は100円カッパと貼るカイロで寒さを凌ぎ30分前にベスパとアミノバイタルパーフェクトエネルギーを補給しスタートを待ちました。

START〜5km 20分47秒
スタートは思ったより混雑しておりロスタイムは20秒。
その後も渋滞で思うように走れません。
1km表示と2km表示を確認出来ずラップを取る事が出来ず3kmでLAPを取ると12分23秒でした。最初の渋滞を考えると突っ込み気味と思いました。
3kmを過ぎると風船の集団が見えたのでサブ3のペースセッターと思っていたら3時間10分のペースセッターだったのでサブ3のペースセッターは予想より早く走っている事に気付きました。5km手前で自分のリズムでようやく落ち着き5kmの通過は20分47秒でした。

5km〜10km 20分32秒
5kmを過ぎると向かい風を感じるようになり、姑息ながら風除けになりそうな人を探し後ろで走る事を選択しました。新長田駅から右折してサブ3のペースセッター率いる大集団が見えてきました。徐々に集団との差が縮まり7km過ぎで追い付いき、前半は向かい風の為後半に備えて風よけにする事も考えましたが、東京マラソンでの失敗があるため道路脇から一気に抜きました。その後4分10秒前後でLAPを刻み10kmの通過は41分39秒と向かい風区間を考えると少し速いかもしれないと思いました。

10km~15km 21分09秒
10kmを過ぎ「アミノサウルス」を補給します。ここからは常に向かい風を感じたので多少のタイムが落ちる事は仕方ないと思っていましたが…1人で向かい風の中を走るより、少し早くても集団の後方で走る事が得策と考え後続から来た集団に付いて行きます。風よけのつもりでしたが思ったより風よけにならず無駄足を使ってしまったと思い15kmポイントを通過は1時間2分48秒でした。

15km〜20km 21分16秒
15kmを過ぎて「ピットインジェル」を補給します。15kmからダラダラとアップダウンが続きます。向かい風でリズムも非常に悪く後続のから来た7人ほどの集団に付くとテンポが良くリズム良く走れるようになり、明石海峡を過ぎて折り返し地点まで集団で走りますが、折り返してから追い風になる事もあり集団から一気に置いていかれました。
先週から残っている右脚の張りを顕著に感じました。
ここから無理せず粘りの走りをするしかないと覚悟を決め20kmの通過は1時間24分4秒でした。

20km〜25km 21分03秒
20kmを過ぎで「アミノサウルス」を補給します。ハーフの通過は1時間28分39秒で通過し疲労が残っている割には良いタイムで通過したと思いました。その後は海岸線のアップダウンを淡々と走り続け気付けば5人の集団を引っ張る形で走っていました。その後は先頭が交代しながら進み25kmは1時間45分7秒で通過。

25km〜30km 21分12秒
25kmを過ぎて「ピットインジェル」を補給します。自分なりにペースを落として走っている感覚でも追い風も影響してか?4分10秒を超えたあたりで落ち着いていた為、引き続き集団で走り続けます。
折り返しで話された集団と差が変わらなくなっていたので後半追いつくかもしれないと思い淡々とリズム良く走りますが右脚の張りが強くなり始め30kmは2時間6分19秒で通過。

30km〜35km 21分20秒
30kmで「アミノサウルス」を補給しラストまで備えます。
30kmからも細かいアップダウンに加えて向かい風がを強く感じます。気が付けば集団もバラけてもう1人ランナーと2人で並走を続けます。さらには30kmからの距離表示がおかしく自分のラップが把握出来ず多少不安になりましたが35kmまでしっかり走る事にし35kmは2時間27分30秒通過。

35km〜40km 21分53秒
35kmを過ぎで「マグオンのカエェイン」を投入します。神戸マラソンは35kmから勝負になると思っていました。向かい風に加えて浜手バイパス〜神戸大橋まで上りが1番の踏ん張り所と考えていました。35kmからは単独走でひた走り浜手バイパスの坂も思ったより辛く感じませんでした。その後はボランティアの人の熱い応援に元気をもらい神戸大橋の40kmは2時間49分32秒で通過。

40km〜GOAL 8分51秒
神戸大橋を上り切りゴールまで長い下りを一気に駆け下ります。脚の張りは感じますが心肺は余裕があったので前のランナーを1人1人抜く事だけを考えました。41kmを通過した時点で57分台は無理だと分かり少しでもタイムを縮める事だけを考え走りラストの直戦を無心で走り2時間58分23秒(ネット:2時間58分3秒)でした。

<感想>
何とか目標の2週連続サブ3を達成出来ました。今回の神戸マラソンは全体的に落ち着いて走れた気がします。その証拠に平均心拍数は157 消費カロリー1900カロリーでした。
心拍数も福岡マラソンより低く通常のフルマラソンでの消費カロリーは2300カロリー前後なので、それに比べると消費カロリーは少なくロングジョグをした際の消費カロリーと変わりません。
まだ自分の中でタイムアップ要因があると思う部分とこれからの課題が見えてきたと思うので一から頑張りたいと思います。

<シューズ>
ミムラボ スピード

<補給>
アミノバイタル パーフェクトジェル:スタート前

 VESPA PRO:スタート前

 ザバス ピットインエネルギージェル:15km 25km

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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 マグオン(カフェイン):35km

 アミノサウルス:10km 20km 30km

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