11/13 練習日誌 リカバリーJOG

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昨日の福岡マラソンの疲れは思ったよりありませんでした。

通常に歩く分には問題ないのですが階段だけが苦痛でした(**)

今週末は神戸マラソンも控えているの事もあり、朝・昼・夜の3回アミノ酸を補給し筋肉のダメージ回復を促進。
仕事から帰ってゆっくりとリカバリーJOGを行いました。
やはり走り出しは筋肉痛からロボットランニングでしたが↓

2kmを過ぎると痛みも取れ始めキロ6分で落ち着き60分を目途にJOGを続け
最後は5分半までペースが戻り回復を促せたと思います。

明日は整骨院で脚のケアを行おうと思います。

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