11/4練習日誌・・・125分LSD

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3連休の中日の土曜日!目覚ましもかけず爆睡し8時半に起床しました。
その後いつも走っている香椎浜の周回コースを1時間ほど朝散歩を行いました。

いつも走っている事もあり、顔見知りの方からは故障したのか心配されました(笑)
気にかけて頂けるだけで嬉しいですね♪

たまには朝の散歩良いものですね!

その後食事を取り整骨院で身体のケアをしてもらいました。

福岡マラソンまで1週間!その1週間後は神戸マラソンなので疲れは残さないようにしようと思います。
個人的に年内の勝負レースは12月の「防府読売マラソン」なので福岡マラソン・神戸マラソンは無理せず
身体を慣らす程度で走ろうと思っています。

本日の練習はリカバリー優先の120分を目途にLSD
足の裏でしっかりと着地しフォームを意識しました。
香椎~新宮町~三苫~雁ノ巣を経由し距離は18km強と短いですが120以上走れたので満足です。
明日もゆっくりとロングJOGを行います。

11/4
練習メニュー:128分JOG
平均心拍数:115
月間走行距離:67.1km

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