11/2練習日誌・・・有酸素走

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今日はリカバリーの予定でしたが思ったより疲れがなかった為
60分以上の有酸素走を行いました。

走り始めると思ったより脚も軽く、最初の1kmを4分25秒でした。
このペースなら15kmは行けると思い15kmまで時計を見ず走り続けました。

久しぶりにリラックスして走れた気がしました。

上はTシャツの上に薄手の長袖を着ているので途中から
発汗を感じ走り終えると背中は汗で濡れていました。

風を引かないように2kmダウンをして帰宅。

その後
リカバリープロテインとアミノ酸を補給し
ストレッチ・筋膜リリースでしっかりとケアを行いました。

来週の火曜日に最後の刺激を入れる予定なので
それまでリカバリーJOGで繋ごうと思います。

11/2
練習メニュー:15km有酸素走
平均心拍数:149
月間走行距離:31.2km
使用シューズ:HANZO R

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