11/1練習日誌・・・リカバリーJOG

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早いもので11月になりマラソンシーズン到来と言っても良いでしょう。
昨年のフル初戦の福岡マラソンでは体調不良で撃沈したので体調管理には気をつけようと思っています。

本日の練習メニューは60分以上のリカバリーJOG
昨日は16kmのペース走を行ったので確実に疲労抜きが目的

時計も見ずに10kmまでフォームだけを意識し走る事にしました。
腰高と足音のリズムだけを気にしてJOGをしましたが

やはり昨日の疲れが残っており右脚のハムストリングに張りを感じましたが
7kmぐらい走ると気にならない程度になりました。

10kmで時計を確認するとキロ5分の50分で通過したので
70分までJOGする事にし14kmで走って終了。

週末に刺激を入れる予定なので明日もしっかりとリカバリーJOGを行いたいと思います。

10/31
練習メニュー:14kmリカバリーJOG
平均心拍数:134
月間走行距離:14km
使用シューズ:ズームフライ2

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