10/29練習日誌

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10月最終の日曜日は台風の影響で朝から雨模様・・・外を見ると横殴りの雨なのでさすがにランニングを断念。

昼前から雨は上がる予定でしたので雨が上がるまで右臀部に張りを感じたので
低周波マッサージ機にてじっくりとケアを行いながら転寝をしていました。

目が覚めると11時過ぎで雨も上がっていたのでストレッチボードでしっかり筋肉を伸ばして長袖TシャツとランパンでJOGへ出発。

今日も120分以上のJOG目途に出発しました。
急な大雨がくると大変なので今日は香椎浜を周回する事にしました。

昨日はフルJOGをしましたが思ったより疲れは残っておらず低負荷でのJOGをする事に。

台風の影響で向かい風では前に進んでいる感覚が全くありませんでした。
逆に追い風では風に押されて走っている感覚はなくリズムよく走れない事もあり
精神的に疲れる状況でした。


120分あたりで時計を確認すると、22kmを過ぎた所でした。

自宅に帰ろうか迷いましたが強風の中で走る事にも慣れていたので150分まで走る事にして150分の時点で29km強でした。

30kmを超えておらず周回の兼ね合いから165分まで走る事にして結果32.4km走り
その後、強い追い風に乗って150m×3本の流しを入れ速い動きを入れて終了しました。

脚の疲れと言うより精神的苦行の方が強いトレーニングでした。

月曜日は整骨院にて骨盤矯正とケアを行おうと思っています。
時間が有れば軽く10kmほど走ろうと思います。

本日使用したケアアクセサリー

リカバリープロテイン

アミノ酸

筋膜リリース

10/28練習メニュー:フルマラソンJOG

平均心拍数:132

月間走行距離:604.4km

使用シューズ:ズームフライ2

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