10/28練習日誌

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季節の外れの台風の影響でAM9:00頃から雨の予報もありAM6:00に起床して
水分補給だして6:30にはランニングへ出発しました。

今日は120分以上のJOGを目途に雁ノ巣から和白を経由戻ってくる15kmコースに向かいました。
10kmを過ぎて雨が降り出しましたが特に気にはなりませんでしたが・・・

雨で靴下が濡れるとさすがにテンションが下がりました↓
1周戻ってきて、おかわりでもう1周行く事にしました。=3=3=3

25km過ぎて空腹が襲ってきました・・・
ちょうど朝マックをしている人がいてさらに空腹が増しますが・・・
心を無にして走り続けます。

30kmの通過が2時間38分で迷いましたが・・・
210分JOGをする事にし箱崎埠頭方面へ向かい埠頭の中を走りアイランドシティへ向かいました。

210分走ると40km走る計算だったのでせっかくならと思いフルを走る事にしました。

結果3時間41分で走りました。

自宅に帰ってからは、リカバリープロテイン+アミノ酸+筋膜リリースでケアを行いました。

私の使用している

リカバリープロテイン

アミノ酸

筋膜リリース

10/28練習メニュー:フルマラソンJOG

平均心拍数:137

月間走行距離:571.8km

使用シューズ:ズームストリーク5

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